Resultat: Vecka 4
- Träna minst 4 träningspass under veckan, varav ett ska vara avslappning/stretch/yoga eller liknande (2/4)
- Ge dig själv 60 minuters egentid under veckan och det är fritt att fördela hur man vill (60/60)
- Skriv upp vad du stoppar i dig varje dag på ett papper och när veckan är slut läser du igenom detta, ger dig en klapp på axeln för det du har gjort bra och analyserar varför det blivit ”fel”. T.ex du åt godis på tisdagen fast du bara äter det på fredagar, varför gjorde du det egentligen? Målet här är att få lite förståelse och insikt i vad vi stoppar i oss och varför.
- Avverka lika många crunches som din mamma och pappa fyller i år tillsammans. Ex. mamma blir 54 och pappa 51 = jag ska göra 105 crunches under veckan.
- Träna för att du tycker att det är roligt, inte för att du måste!
Nytt till fötterna
I övrigt följde det med en tvättpåse till strumporna så nu ska de tvättas omsorgsfullt och det är ju perfekt för nu fick jag iden om att jag kan tvätta dotterns (5 månader) små strumpor i en påse också så vi slipper bli av med dem!
Ny tröja
Let´s Kick It - Vecka 4
Veckans utmaningar:
- Träna minst 4 träningspass under veckan, varav ett ska vara avslappning/stretch/yoga eller liknande (0/4)
- Ge dig själv 60 minuters egentid under veckan och det är fritt att fördela hur man vill (0/60)
- Skriv upp vad du stoppar i dig varje dag på ett papper och när veckan är slut läser du igenom detta, ger dig en klapp på axeln för det du har gjort bra och analyserar varför det blivit ”fel”. T.ex du åt godis på tisdagen fast du bara äter det på fredagar, varför gjorde du det egentligen? Målet här är att få lite förståelse och insikt i vad vi stoppar i oss och varför.
- Avverka lika många crunches som din mamma och pappa fyller i år tillsammans. Ex. mamma blir 54 och pappa 51 = jag ska göra 105 crunches under veckan.
- Träna för att du tycker att det är roligt, inte för att du måste!
Resultat: Vecka 3
Veckans utmaningar:
- Avverka minst 6 träningspass under veckan (3/6)
- Byt ut två luncher/middagar mot vegetariska alternativ (0/2)
- Skriv en lista med 10 bra saker om dig själv och sätt upp den där du kan se den varje dag!
- Stå i jägarvila sammanlagt 20 minuter under veckan (0/20 min) Titta här om du är osäker!
- Genomför så många armhävningar du bara kan under veckan, på knä eller på tå
Let´s Kick It - Vecka 3
Veckans utmaningar:
- Avverka minst 6 träningspass under veckan (0/6)
- Byt ut två luncher/middagar mot vegetariska alternativ (0/2)
- Skriv en lista med 10 bra saker om dig själv och sätt upp den där du kan se den varje dag!
- Stå i jägarvila sammanlagt 20 minuter under veckan (0/20 min) Titta här om du är osäker!
- Genomför så många armhävningar du bara kan under veckan, på knä eller på tå
Resultat: Vecka 2
Hamnar lite efter i uppdateringen här på bloggen tyvärr men det har verkligen varit fullt upp med studierna och dottern här hemma att bloggen helt enkelt kommer åt sidan. Men jag ska ta tag i detta nu ;)
Det blev 15,9 km förra veckan vilket jag är nöjd med då jag hade ont i fot och knä. Jag tar nya tag nu till vecka tre istället
Veckans utmaningar:
- Träna minst 300 minuter under veckans gång! (159/300)
- Varje kväll innan du går och lägger tittar du dig i spegeln och säger till dig själv hur grym du är som gör detta! (7/7)
- Genomför minst 5 träningspass under veckan. (2/5)
- Ha en vecka fri från godis, snacks, läsk och andra sötsaker.
I min träningsgarderob
En klocka
Den här fick jag av sambon i julklapp :D
Let´s Kick It - Vecka 2
Veckans utmaningar:
- Träna minst 300 minuter under veckans gång! (55/300)
- Varje kväll innan du går och lägger tittar du dig i spegeln och säger till dig själv hur grym du är som gör detta! (1/7)
- Genomför minst 5 träningspass under veckan. (1/5)
- Ha en vecka fri från godis, snacks, läsk och andra sötsaker.
Resultat: Vecka 1
Denna veckan blev det totalt 19,7 km vilket jag är nöjd med då jag inte trodde det skulle bli så mycket med tanke på att jag inte gått något alls denna veckan nästan.
Veckans utmaningar:
- Träna minst 200 minuter under veckans gång! (200/200)
- Testa minst 1 nytt recept (1/1)
- Prova en ny träningsform eller använd ett nytt träningsredskap
- Ge dig själv egentid! 60 minuter fördelat hur du vill under veckan. (60/60)
- Sätt upp mål inom träning, kost och hälsa för det nya året
Mina mål för träningen kan ni läsa [här]
För kosten är mitt mål att välja bra alternativ men det gör ingenting om det slinker ner lite godsaker bara det inte blir i förstora mängder. Man måste få äta gott också ;)
Sen när det gäller hälsan så vill jag få in lite egentid där J tar hand om vår dotter så jag kan ha lite tid för mig själv och att jag ska vara noga med att inte göra förmycket åt gången och bli för stressad :)
Nu ser jag fram emot vecka 2!
Utmaning: Let´s Kick It - Vecka 1
Utmaningen håller på mellan 2-29 januari 2012 och går ut på att samla kilometer. Det är inne hos Malin denna utmaningen startades och jag är inte sen med att hänga på då Malin alltid har bra utmaningar! Utöver att varje vecka samla kilometer så kommer Malin att lägga ut lite extra utmaningar för alla som deltar för att hålla ångan uppe. Fina [priser] har hon också fixat så nu är man så sugen på att ut och gå hela dagarna ;)
Veckans utmaningar:
- Träna minst 200 minuter under veckans gång! (0/200)
- Testa minst 1 nytt recept (0/1)
- Prova en ny träningsform eller använd ett nytt träningsredskap
- Ge dig själv egentid! 60 minuter fördelat hur du vill under veckan. (0/60)
- Sätt upp mål inom träning, kost och hälsa för det nya året
Senast på måndag 9/1 kl. 15.00 ska man ha rapporterat in sitt kilometerresultat för veckan (måndag-söndag), annars blir man bortplockad från tävlingslistan.
Sök i bloggen
